Como voltar à rotina de treinos após o feriado de novembro

Os feriados são um ótimo momento para relaxar e descansar, mas para muitos, retomar a rotina de treinos após essa pausa pode ser um desafio. O Gurupass está aqui para ajudar você a retomar o foco, com dicas práticas para recuperar o ritmo e aproveitar as modalidades que mais se alinham com seus objetivos. Confira!

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Defina uma meta realista
Após uma pausa, retomar os treinos com metas alcançáveis é essencial. Comece identificando um objetivo que motive você: perder o peso que possa ter ganhado, aumentar o desempenho ou apenas retomar a disciplina. Definir um propósito é a chave para se manter focado(a) e disciplinado(a) no recomeço.

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Escolha modalidades de baixa intensidade para o retorno
Para evitar lesões e o desconforto do corpo desacostumado ao esforço, opte por modalidades de baixa intensidade na primeira semana de retorno. Yoga, pilates ou um treino funcional mais leve são excelentes opções para dar início a essa retomada, especialmente se seu corpo ainda está se readaptando.

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Ajuste sua rotina aos seus compromissos
A rotina pós-feriado pode estar cheia de compromissos, mas um planejamento semanal de treinos é fundamental. Use o Gurupass para explorar horários variados e encaixar as atividades nos momentos mais convenientes do seu dia, seja antes do trabalho, na hora do almoço ou no final do dia.

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Aposte na diversificação de modalidades
Variar as atividades é uma forma divertida e eficaz de voltar ao ritmo. Experimente alternar entre atividades como natação, dança ou crossfit, além da musculação. Assim, você desafia diferentes grupos musculares e mantém a motivação em alta.

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Foque na alimentação e hidratação
A alimentação e a hidratação adequadas são fundamentais para o desempenho. Após o feriado, uma rotina de refeições equilibradas, rica em proteínas e nutrientes, ajudará seu corpo a ter a energia necessária para encarar os treinos.

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Estabeleça uma frequência sem exageros
No retorno, é comum querer recuperar o tempo perdido, mas o excesso pode levar ao desgaste e até ao abandono precoce. Com o Gurupass, você pode distribuir seus créditos para treinos ao longo da semana, sem sobrecarregar o corpo. Voltar aos poucos ajudará a manter a regularidade sem sacrificar a motivação.