Novembro Azul: dicas de prevenção e bem-estar masculino

Novembro é o mês dedicado à conscientização sobre a saúde do homem, com foco especial na prevenção e no diagnóstico precoce do câncer de próstata. A campanha Novembro Azul surgiu para quebrar tabus e incentivar os homens a cuidarem mais de si, afinal, saúde também é sinônimo de força, autocuidado e qualidade de vida.

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Por que falar sobre isso?

O câncer de próstata é o segundo tipo mais comum entre os homens no Brasil, ficando atrás apenas do câncer de pele não melanoma. Apesar disso, muitos ainda evitam consultas e exames por medo ou preconceito. O diagnóstico precoce, no entanto, pode fazer toda a diferença: quando detectado no início, as chances de cura ultrapassam 90%.

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Dicas de prevenção e autocuidado

1. Faça check-ups regulares
Consultar o médico regularmente é essencial. A partir dos 50 anos (ou 45, se houver histórico familiar), o homem deve conversar com o urologista sobre o exame de toque retal e o PSA.

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2. Mantenha uma alimentação equilibrada
Inclua frutas, verduras, legumes e cereais integrais no dia a dia. Reduza o consumo de carnes vermelhas, embutidos e alimentos ultraprocessados. Uma boa alimentação contribui para o bom funcionamento do organismo e reduz o risco de diversas doenças.

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3. Pratique atividades físicas
O exercício regular ajuda no controle do peso, melhora a circulação e fortalece o sistema imunológico. Além disso, reduz o estresse e melhora o humor. Para tornar o treino mais fácil de encaixar na rotina, o Gurupass oferece acesso a diversas modalidades, musculação, funcional, yoga, pilates, lutas e muito mais, em diferentes academias e horários. Assim, você encontra a atividade que combina com você e transforma a prevenção em prazer e bem-estar.

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4. Evite cigarro e excesso de álcool
Esses hábitos aumentam o risco não só de câncer de próstata, mas também de doenças cardíacas e respiratórias.

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5. Cuide da saúde mental
Cuidar do corpo é importante, mas cuidar da mente também é essencial. Conversar sobre sentimentos e buscar ajuda profissional quando necessário é um ato de coragem e autocuidado.

O recado do Novembro Azul

Mais do que uma campanha, o Novembro Azul é um lembrete: prevenir é sempre o melhor caminho. O cuidado com a saúde deve fazer parte da rotina, e não ser deixado para depois.

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E se o primeiro passo for se movimentar? 

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